תרגילי פיזיותרפיה בסיסיים לאחר ניתוח החלפת ירך

תרגילי פיזיותרפיה

  • מפרק הירך הוא מפרק כדורי חזק ויציב הודות למבנהו היחודי, השרירים, הרצעות והסחוס המקיפים אותו.
  • המבנה של המפרק מאפשר תנועה למגוון כיוונים והסחוס משמש כמעין בולם זעזועים.
  • הניתוח שעברת הוא ניתוח שכיח ובעל סיכויי הצלחה גבוהים.
  • על מנת למקסם את סיכויי ההצלחה של הניתוח ולקצר את תהליך ההחלמה אני ממליץ על התחלת פיזיותרפיה באופן מיידי לאחר הניתוח
  • הקפדה על תוכנית הטיפול האישית שנבנת לך ע”י המטפל תאפשר הגדלת טווחי תנועה ותוביל לשיפור באיכות החיים.
  • מטרת תרגילי הפיזיותרפיה היא לחזק את שרירי הירך והאגן ולהגדיל את טווח התנועה שלהם. ככל שהשריר חזק יותר כך יעלה מספר החזרות.
  • תרגילי פיזיותרפיה יש לבצע לפחות פעמיים ביום.
  • לאחר התרגול יתכנו כאבים, ניתן להקל עליהם ע”י שכיבה עך הגב והרמת הרגליים באמצעות כרית (מתחת לשוק).

ימים 1-3 לאחר הניתוח​ יש לבצע לפחות

  1. שכב במיטה ברגלים ישרות. שאף אוויר דרך האף ומלא את בית החזה. החזק את האוויר בריאות לכ-4 שניות ונשוף החוצה באיטיות. חזור על תרגיל זה 10-15 פעמים.
  2. בעת שכיבה במיטה או בעת ישיבה, יש להניע את כפות הרגליים מעלה ומטה תוך שמירה על רגליים ישרות ועד הרגשת מתיחה בשריר התאומים ובירך האחורית. יש לבצע 30 חזרות מספר רב ככל האפשר של פעמים ביום. ניתן להניח מתחת לרגל כרית וזאת על מנת להימנע מיצירת עומס על הגב התחתון. מטרת תרגיל זה היא לשפר את זרימת הדם
  3. בעת שכיבה על הגב או ישיבה זקופה על כיסא יש לכווץ את שרירי העכוז, להחזיק למשך 5 שניות ולשחרר. יש לחזור על תרגיל זה 10 פעמים.
  4. שכב על הגב עם כרית בין הרגליים וסדין סביב הירכיים (הסדין מוצלב על הגוף כך שכל יד תופסת את הצד הנגדי של הסדין). דחוף את הרגליים הצידה כנגד התנגדות הסדין.

יום 4 והלאה לאחר הניתוח

  1. בעמידה מול כיסא, תוך אחיזה בו הנף את הרגל הצידה עד קצה גבול הכאב. החזר את הרגל למקומה באיטיות. יש לחזור על תרכיל זה 10 פעמים בכל רגל.
  2. קימה וישיבה – יש לשבת בכיסא עם ידיות, הברכיים מכופפות וכל כך הרגל מונחת על הרצפה, יש להתרומם מהכיסא עד למצב של עמידה זקופה. יש לחזור על תרגיל זה 10 פעמים.
  3. עמידה על רגל אחת תוך שימוש בכיסא לתמיכה. יש לחכות על רגל אחד כ- 3 שניות ולחזור על התרגיל 5 פעמים בכל רגל.
  4. ירידה ועלית מדרגה -בעת ביצוע התרגיל יש להעזר במעקה ובקב, יש לעלות מדרגה ולרדת בחזרה. לחזור על תרגיל זה 10 פעמים.
he_ILעִבְרִית
ru_RUРусский he_ILעִבְרִית