תזונה ושחיקת סחוס – האם יש קשר?

4 טיפים לגבי תזונה ושחיקת סחוס

לאורך השנים וכתוצאה מהכרות עם מאות מטופלים שסבלו משחיקת סחוס אספתי מספר טיפים בנושא תזונה ושחיקת סחוס. טיפים אלו חשובים והם יכולים להקל על תופעות כמו שחיקת סחוס והכאבים ואי הנוחות הנלווים לה. בנוסף לטיפים אלו ישנו מגוון רחב של טיפולים טרום נתוחיים שכדאי לשקול במקרים של שחיקת סחוס

תזונה ושחיקת סחוס- ירידה במשקל

מחקרים הראו שירידה ב 5% במשקל תורמת משמעותית להפחתת העומס על המפרקים ובאופן ישיר מובילה להקלה בכאב במקרים של שחיקת סחוס

 

תזונה ושחיקת סחוס - מחסור בויטמין D וחולשת שרירים

חלק מכאבי הברכיים  נובעים מחולשת שרירים . ישנם מספר הסברים לחולשה זו אך ידוע כיום כי היא מושפעת לעיתים קרובות גם ממחסור בויטמין D. אנחנו באיזור שוטף שמש אך בשנים האחרונות גברה המודעות לחולשת שרירים באוכלוסיה המבוגרת המכונה סרקופניה. חולשה זו מושפעת מתזונה שאינה מכילה מספיק חלבון

תזונה ושחיקת סחוס - מחסור בחלבון

בניגוד לספורטאים המודעות באוכלוסיה הכללית להרכב המזון ולתכולת החלבון במזונות שאנו צורכים אינה גבוה ועל כן אנו עדים למקרים רבים בהם האוכולוסיה המבוגרת נותרת מאחור ללא תזונה מספקת דבר היכול להוביל להשלכות קשות על הגוף. אנא השתדלו לצרוך מזונות עשירים בחלבון. ניתן להיוועץ עם תזונאית אשר תרכיב לכם תפריט עשיר מזין ומאוזן עם כל אבות המזון הנדרשים. תזונה נכונה יכולה להקטין את התופעות הפיזיולוגיות הקשורות בחוסרים בגוף הנובעים מתזונה לקויה.

תזונה ושחיקת סחוס - מזונות ותוספי מזון

  • כורכום תבלין שהוכח כבעל ערך בריאותי גבוה
  • אכילת סיבים תזונתיים (כ-25 גרם מדי יום) מפחיתה את הסיכוי ללקות בכאב פרקים לאורך זמן ומונעת את החמרתו
  • הכניסו לתזונה באופן יומיומי מזון עשיר בחלבון:ביצים שקדים, שיבולת שועל, ברוקולי, דגים ועוד
  • תוספע המזון גלוקוזמין וכונדרוטין